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「名爵国际国际娱乐真人」冬天就应该吃的一个菜,5块钱能买2斤,营养又好吃,全家都爱吃

2020-01-11 08:35:57
[摘要] 导语:冬天就应该吃的一个菜,5块钱能买2斤,营养又好吃,全家都爱吃。今天小编给大家推荐的蔬菜是南瓜。南瓜中含有丰富的多糖类物质,南瓜多糖能够提升人体的免疫能力,能够促进生成细胞因子,因此能够调节免疫系统。并且南瓜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素a,而维生素a是对人体而言很重要的维生素,能够保护视力,促进上皮组织的生长分化,促进骨骼的发育。

「名爵国际国际娱乐真人」冬天就应该吃的一个菜,5块钱能买2斤,营养又好吃,全家都爱吃

名爵国际国际娱乐真人,导语:冬天就应该吃的一个菜,5块钱能买2斤,营养又好吃,全家都爱吃。冬天是养膘的好时候,在吃鱼大肉的同时,千万不要忘了适当的补充点维生素。

今天小编给大家推荐的蔬菜是南瓜。南瓜中含有丰富的多糖类物质,南瓜多糖能够提升人体的免疫能力,能够促进生成细胞因子,因此能够调节免疫系统。

并且南瓜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内能够被转化为维生素a,而维生素a是对人体而言很重要的维生素,能够保护视力,促进上皮组织的生长分化,促进骨骼的发育。南瓜的做法也很多,今天小编教大家做的是南瓜面包卷儿。

by 美姐姐的小资生活

配料:

波兰种材料:高筋面粉 50克、酵母(干) 1克、水 50克、主面团材料:高筋面粉 240克、南瓜泥 110克、奶粉 8克、水 25克、鸡蛋 33克、精盐 4克、淡奶油 15克、细砂糖 45克、酵母(干) 3克、黄油 28克

步骤1.有时间睡觉前一晚做好波兰种,材料混合一起搅拌均匀盖上保鲜膜 放冰箱第二天就可以啦 如果发酵箱两个小时就够了,自己灵活掌握吧 反正表面大气泡,里面成蜂窝状就可以了

步骤2.准备熟一点的南瓜一个,有贝贝南瓜更好哈 皮和内壤都要弄干净 然后切小块

步骤3.记得蒸之前一定要盖上保鲜膜哦,不然水分太大后面打面很麻烦

步骤4.用勺子压成泥,或者用榨汁机打一下更细腻 放凉待用哦

步骤5.所有的材料准备好,厨师机和面包机不一样哦 面包机是先放液体 厨师机是干料先放进去,注意酵母不能和糖,盐放在一起 另外挖一个坑酵母丢进去即可 除了黄油其他的都丢进去 在说一遍,液体一定要慢慢加入,随时观察面团情况 每种面粉吸水情况不一样,所以一定要预留液体,预留液体 别到时候说太稀了,太干了,脑子一定要灵活 成团以后可以检查一下面团软硬,再接着打面

步骤6.接着南瓜泥和酵种也一起放进去

步骤7.打至面团光滑也就是扩展阶段的时候加入黄油 慢速打,等油差不多吸收的差不多的时候转快速打

步骤8.可以用剪刀剪一团面团下来,慢慢打开,这就是手套膜 破洞也是光滑无锯齿的

步骤9.面团拿出来整好形 如果没有发酵箱的话,可以开启烤箱发酵功能 记得放一碗温水,保证湿度 我是发酵箱,这样会省事儿很多 温度28,湿度百分之75 大概三十到四十分钟左右

步骤10.具体情况可以自己看一下,手指沾高粉戳洞,不回缩 稍稍是很正常的

步骤11.轻轻排气分割,为了保证大小一样,最后发酵完大小一样可以总重量称一下在分割 这里我均匀分成十等份

步骤12.排气滚圆,盖上保鲜膜,松弛15到二十分钟左右

步骤13.取出一个面团,擀成这样 翻面整理好

步骤14.从两边三分之一处往中间折,在轻轻的擀长 注意别擀的太宽

步骤15.两头向中间卷起来,卷紧然后翻面

步骤16.全部弄好了摆在烤盘里,记得留大一点的空隙 不然最后会全部黏在一起

步骤17.发酵箱35度,百分之75的湿度,大概四十来分钟就好了 也就是1.5倍大小差不多

步骤18.用筛子筛少许高粉

步骤19.用刀划十字

步骤20.烤箱提前预热180度,放进去烤大概15 到20分钟左右 每个烤箱都不一样,记得上色盖锡纸 我这个是不用管的

步骤21.哈哈,金灿灿的小面包就烤好啦,软软的,自己在减肥不敢多吃,吃了两个,给朋友拿去了

步骤22.无论你今天要面对什么,既然走到了这一步,就奋 斗下去,给自己一些肯定,你比自己想象中要坚强。

南瓜的选购技巧:

1、挑选外形完整,表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购;2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身,这样的南瓜说明新鲜,可长时间保存;3、用手掐一下南瓜皮,如果表皮坚硬不留痕迹,说明南瓜老熟,这样的南瓜较甜;4、挑南瓜和挑冬瓜一样,表面带有白霜更好,这样的南瓜又面又甜;5、同等大小的情况下,分量较重的那个更好;6、南瓜的棱越深,瓜瓣儿越鼓,说明瓜越老,甜又面;7、南瓜切开后,金黄色越深的那种南瓜越老越好,相反颜色越淡越浅的说明越嫩。

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